En effet, l’approche globale de la méditation par le toucher permet d’utiliser le même exercice. Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain commentaire. La pleine conscience qu’engendre la méditation améliore la fonction exécutive et permet la régulation émotionnelle supérieure. En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle nous aider à être et rester en bonne santé ? 😉. Oui, tout à fait. D’où vient ce terme ? En tous cas, les exercices ressemblent pas mal à ceux de Sam Harris dans son appli Waking Up. 13 mars 2015 21 avril 2016 Jonathan Rigottier 6 Comments. Dans mes recherches de techniques anti-stress, je n’avais pas sélectionné la méditation en pleine conscience en tant que technique inattendue. C’est normal, mais là, je ne me sens plus détendue après méditation matinale, et même je culpabilise de ne pas y arriver ! Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Et sa voix est douce, posée, lente. Pour ma routine quotidienne, je vais réutiliser les applications Petit bambou et Mind, qui sont gratuites. Méditation guidée de pleine conscience écrite : Alors, reste avec ces sensations encore quelques instants et constate leur impermanence. Elle est sophrologue de formation et utilise souvent la visualisation. Je me disais que la méditation était déjà très connue, et qu’il n’était pas utile d’écrire un article de plus sur le sujet. Il suffit d’apprendre l’exercice de méditation de base enseigné pour chaque méthode. Qu’est-ce que la pleine conscience ? Pour la médiation se fait tout les matins pendant mon Miracle Morning avec l’application Evolum et le soir en autonomie. J’ai très envie de vous faire partager ma séance de méditation, qui a été à la fois une séance de méditation en pleine conscience et une méditation guidée. De quoi joindre l’utile à l’agréable ! Pourtant, je prends le temps, dès le réveil, avant mon petit déjeuner, mais ma méditation n’est pas « efficace ». À elle aussi, on envoie son amour bienveillant. Il existe plusieurs sortes de méditations ; nous nous concentrerons ici uniquement sur la méditation dite de pleine conscience ou Mindfulness en anglais.. Téléchargez. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. Transcription texte de la méditation guidée : Bonjour, bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée pour vivre un moment de pleine conscience. Celle que j’ai choisie aujourd’hui est « j’apprécie mes qualités, je respecte mes défauts ». Ce n’était certainement pas fait pour les gens actifs…. Je prends contact avec l’association et me voilà inscrite en découverte pour le prochain cours en ligne. En conclusion je me dis que j’ai encore du chemin pour arriver à méditer en pleine conscience. C’est moi, Dr. Sophie : Je suis médecin de famille dans la communauté inuit de Salluit, une entrepreneur et méditante multi-passionnée, ambassadrice de la santé et du bonheur et je suis ici pour vous aider à devenir la version la plus heureuse et en santé de vous-même! Apprenez les bases avec notre leçon en 7 jours, gratuite et facile à suivre. Mouvements en pleine conscience… Je ne sais pas si on peut appeler ça maîtrise… ça arrive sans qu’on s’y attende ! Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait. On peut s’installer comme on veut : sur une chaise, sur un coussin de yoga à même le sol, couchée… Pour ma part, je choisis assise en tailleur sur le canapé, le dos droit. Constate que tu ne peux pas les changer. À ce moment-là je pense à mes collègues de travail, que je n’ai pas vus depuis plusieurs mois. En 1972, le maître zen vietnamien Thich Nhat Nanh est un des premiers à utiliser le terme de « pleine conscience« , il développe et enseigne cette méditation. On peut aussi aller consulter l’un des reikiologues en cabinet listés sur notre annuaire en ligne. Nous avons toujours des idées qui arrivent. Téléchargez . Que si tu résistes cela s’empire. On savait déjà l’importance de vivre en conscience. Avant d’écrire ces lignes j’ai pris le temps d’accueillir toutes ces émotions. Comment méditer en pleine conscience ? La méditation va les faire resurgir : nous allons les observer et les laisser partir. Ça tombe bien ce confinement, les séances sont organisées sur Zoom. Il y a des moments où nous avons besoin d’être guidés, de pouvoir nous reposer sur quelqu’un qui nous aide à nous relaxer, nous fait vraiment lâcher prise. Je pense que c’est en décrivant nos expériences , comme tu viens de si bien le faire , que la pratique s’intégrera dans notre hygiène quotidienne . Ils figuraient déjà dans les textes anciens : ce type méditation devait avoir été pratiqué à l’époque du Bouddha, au 6e siècle avant JC. C’est évidemment ce qui arrive : je repense à une conversation que j’ai eue avec une amie il y a quelques semaines. Thérapie basée sur la pleine conscience. Cela ne doit pas être facile d’arriver à un tel lâcher prise, mais tu as l’air de le maîtriser parfaitement. En ce moment , moi aussi , j’apprécie la guidance . Voir plus d'idées sur le thème méditation, méditation pleine conscience, pleine conscience. C’est le thème de la séance aujourd’hui et pour cela elle propose de nous répéter une petite phrase, comme un mantra, à la différence que nous nous attachons ici plus au sens qu’au son. Vaste sujet que des scientifiques ont étudié de manière précise. Elle améliore également l’estime de soi, au … La bonne résolution du nouvel an : arrêtez d’y croire ! Dans cette variation sur la pleine conscience, vous noterez ce que fait chaque partie de votre corps. Si on reste attentif au travail du reikiologue durant la séance, c’est comme si on faisait une méditation guidée, entièrement naturelle. Commencez tout d’abord par prendre quelques instants pour simplement vous installer. C’est exactement ce qu’il me faut. Merci pour ce retour Angélique 😊 Je note cette appli que je ne connais pas ! 5) Méditation sur l'ancrage et les ressources. De Stéphany Orain-Pelissolo, mars 2018, Odile Jacob. Et la méditation prend fin. C’est là, le véritable effet du lâcher-prise. rééquilibrer le système énergétique, inhérent à la bonne régulation du corps et de l’esprit, retrouver la sensation de bien-être liée au corps et lâcher prise avec les douleurs, arrêter les pensées incessantes et apporter un calme mental. Serenity : méditation guidée vous permet d’apprendre une variété de techniques de méditation et de pleine conscience qui vous permet de ressentir un sentiment de paix, de calme et de bonheur dans votre vie. Interview d’un praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise , Guy Mura [défi anti-stress 3], Entre Sophrologie et yoga : une séance de Yin yoga pour ralentir [défi anti-stress 5], La magie d’un massage express : le Amma Assis [Défi anti-stress 6], Les bienfaits des sons sacrés tibétains [Défi anti-stress 7], le bilan à mi-parcours des techniques déjà testées, Profiter des bienfaits de la réflexologie plantaire pour évacuer son stress [Défi anti-stress 8], l’auto massage Do In pour être zen ET productive chaque jour [défi antistress 9]Â, https://media.blubrry.com/carolinedrouartpodcast001/p/bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/podcast002_meditation_pleine_conscience_ou_guidee_laquelle_choisir.mp3, En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Ou peut-être est-ce aussi une question de moment…. Je n’arrive pas à débrancher mon cerveau, les idées continuent d’affluer par dizaines, par milliers. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE GRATUITE ET GUIDEE Mindful Attitude avec la Fondation d’entreprise MMA des Entrepreneurs du futur vous proposent un apprentissage simple de la mindfulness, adapté au quotidien, et totalement gratuit. Découvrez une technique simple et efficace pour méditer en pleine conscience du souffle. Elle réduit la tendance à ruminer des pensées négatives, et contribue à freiner les comportements automatiques ou impulsifs. Les mantras sont plus basés sur le son, comme une résonance dans le corps. Mais je me suis fait rattraper par mon coup de mou de la semaine…. Tout comme la pleine conscience, notre approche de la méditation est laïque. Le simple fait de s’asseoir, immobile, et d’être attentif permet de clarifier l’esprit. La méditation est excellente pour apaiser l’émotionnel, et plus particulièrement : l’anxiété, le stress, les troubles de l’humeur, les addictions. Merci pour ce partage Caroline ! format MP3. J’en chasse une, et une autre arrive. Dans cet article, je vous propose donc de comprendre ce qu’est la méditation guidée et 7 bienfaits qu’offre la méditation de pleine conscience pour la … Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien. Je crois qu’en cette période , l’autre voix s’invite plus aisément et nous apporte le repos nécéssaire pour méditer, Merci Nadia pour ton retour, je me disais que partager son expérience de méditation, c’est un peu comme dévoiler une partie de ses pensées, dévoiler un peu de soi…je suis heureuse que ce partage de mon expérience puisse participer à un mieux être et donne envie de découvrir. La faire rayonner tout autour de nous, de notre maison, notre quartier, notre ville…. Très agréable ce podcast ! Ça s’appelle l’entraînement. Quel exercice de vie ! Dans cet article, vous trouverez 9 conseils pour méditer en pleine conscience. Marie Ève propose des trucs pratiques pour progresser sans effort ainsi qu’une méditation guidée de 8 minutes. L'idée ? il y a des jours comme ça… Sauf que ça fait plusieurs jours que ça dure…. Prévenez-moi de tous les nouveaux articles par e-mail. La méditation en pleine conscience va nous servir de recharge, comme une batterie, elle va recharger notre conscience du présent. Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices. De part la description que tu en donnes, ta méditation guidée me semble être « de pleine conscience ». La méditation par le toucher, à la FFRT. Et que si tu les laisses parler, allez au jusqu’au bout, elles finissent par se … Le travail est tout aussi efficace ! C’est la première fois que je participe à une séance en live. La caméra est coupée, seule la voix de Virginie est présente. Je sais combien cela fait du bien d’avoir des retours sur ce qu’on a amené aux autres personnes. J’ai déjà essayé les méditations de Deepak Chopra, il les accompagne toujours d’un mantra, un vrai, c’est vraiment pas mal. Il est tôt et je découvre ton billet car je suis le compte sur Twitter . 4) Méditation sur les pensées. Installez maintenant et débloquez votre potentiel. Je ne le sais pas encore mais je vais ressortir de cette séance. Ce site utilise des cookies pour offrir une meilleure navigation et un meilleur service. L’idée me trotte dans la tête depuis plusieurs jours, mais je ne sais pas encore quelle technique choisir… Dans ces cas-là, je laisse les choses faire, je sais qu’elles vont se décanter d’elles-mêmes…. Quelle action intérieure , invisible et silencieuse , porteuse et si productive ! Plus de 40 séances offertes pour méditer au bureau ou à la pause café, simplement assis sur une chaise. Et de lui porter cet amour bienveillant, de lui envoyer tout cet amour avec quelques mots qui lui sont propres. 2/40 La vie intérieure - L'introspection. La méditation de Pleine Conscience selon Christophe André « De la méditation naît la sagesse.» Bouddha. 3) Méditation zoom-dézoom. 8 avr. Vous aussi vous vous dites : la méditation pleine conscience, ce truc de rester assis sans rien faire, en écoutant les mouches voler ? Cette méditation arrive à point nommé. Dans l’étape suivante, Virginie nous demande de penser à quelqu’un de proche, à une amie autour de soi. Je vais suivre une méditation en pleine conscience avec une vraie professeure, Virginie, du groupe de sophrologie/méditation de l’association Zénitude Sophro91. ðŸ˜. Le toucher a ceci d’étonnant qu’il permet de s’autoguider dans la méditation. J’ai longtemps été perplexe devant ces « méditants », était-ce une mode, un « truc » pour les initiés, lié à une religion ? Petit BamBou. Un exercice pour vous familiariser avec le lâcher prise et vous reconnecter au moment présent est de pratiquer une méditation pleine conscience. Ou peut-être n’est-ce pas celle qui me convient, nous sommes tous différents. Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez écouter immédiatement la méditation guidée de pleine conscience offerte à … Oubliées les causes du stress ! Elle nous fait nous concentrer sur notre respiration. Et si je vous disais que c’est justement sur les dynamiques, les énergiques, les accros au stress, qu’on constate les effets bénéfiques ? Et puis en me rapprochant de moi-même, en pratiquant le yoga , d’abord les postures et puis forcément ses textes, sa philosophie , j’ai découvert la meditation. Se laisser porter par la voix d'un narrateur pour atteindre un état de pleine conscience. Cliquez sur Play pour l’écouter ou faites un clic droit ici puis cliquez sur enregistrer le lien ou télécharger pour le recevoir directement sur votre appareil et l’écouter sur votre smartphone lors de votre marche quotidienne, lors de votre trajet en transport en commun ou dans la voiture ! Serenity : méditation guidée vous permet d’apprendre une variété de techniques de méditation et de pleine conscience qui vous permet de ressentir un sentiment de paix, de calme et de bonheur dans votre vie. Au final je peux vous dire que j’ai envoyé une vague violette sur le monde entier, c’était magnifique! Body scan. La caméra est coupée, seule la voix de Virginie est présente. En ce moment, je n’arrive plus à méditer. Ouf ! La suite de la méditation relève de la visualisation : choisir la première couleur qui nous passe par la tête, qui symbolise cet amour. Voici une des méditation du protocole MBCT, enregistrée pour vous permettre de pratiquer la méditation chez vous et de découvrir en tous cas la pleine conscience. Vous ne voyez pas l’intérêt de s’asseoir alors que vous avez juste envie de continuer et d’agir ? Inspirer par le nez, expirer par la bouche. Votre bilan de l’année étincelant (avec modèle à télécharger), [Lecture inspirante] 3 livres à (s)’offrir, 4 conseils pour découvrir la femme sauvage en vous, 24 sources d’inspiration : mon calendrier de l’Avent en vidéo, elle nous rappelle d’être présent à ce que l’on fait, elle permet de voir les choses sans jugement, simplement en les observant. 2) Méditation sur la posture, respiration et ancrage. Double avantage : on se fait déjà du bien à soi-même. Elle s’exerce en dehors de toute référence à la religion. Consultez ces articles pour découvrir les autres techniques testées : Abonnez-vous gratuitement sur Apple Podcasts | RSS. Initiation à la méditation pleine conscience . C’est être pleinement présent, attentif à ce qui est, dans notre corps et notre esprit, sans filtrer par notre perception subjective. Si on s’endort ou s’installe profondément en soi, en étant moins présent au travail du praticien, pas de souci ! Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées. Ceci, afin de réguler la personne dans sa dimension entière, au niveau corps, mental et énergie. Durée de la séance de méditation pleine conscience. Méditation en pleine conscience ou guidée : laquelle choisir ? Merci Caroline. 35 euros pour les adultes et les enfants Après cela, Virginie nous propose d’élargir cet élan d’amour bienveillant à des connaissances, moins proches. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance. Suivez les instructions de méditation guidées, sans jugement. Les ateliers de méditation sont basés sur la pratique de la mindfulness, ou méditation de pleine conscience / pleine présence. Tarifs d’une séance de méditation pleine conscience. 35 minutes de pleine conscience (MEDITATION guidée avec musique) 🌼 Cédric Michel. Et de reproduire cette impulsion. Je ne sais plus… Les mots s’embrouillent car, là, je suis submergée par une émotion incroyable, les larmes n’arrêtent pas de glisser le long de mes joues ! Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail. Merci J’ai aussi échangé quelques mots avec Virginie, pour lui faire part de mes émotions. Je voulais savoir si elle avait fait ou ressenti quelque chose pendant ma séance… En fait, elle s’est connectée à moi juste à ce moment-là, sans savoir comment…. En Occident, la méditation connaît un essor depuis plusieurs décennies, avec la pleine conscience. À la sortie de la séance, je me sens chamboulée, complètement retournée, une tempête d’émotions… De couleur violette. Bravo. J’avais les yeux fermés pendant toute cette méditation et à ce moment-là je voyais les taches violettes circuler dans le vide de mes pensées…. Tout d’abord Virginie nous demande de nous installer comme à notre habitude, notre position préférée. The #1 free meditation app in France with over 6,6 million users. La voix de la professeure contribuait à vrai moment de relaxation. Il est inévitable de penser. Share on facebook Tweet on twitter. La méditation guidée me convient bien, j’aime beaucoup le côté visualisation qu’utilise Virginie. il est impossible qu’elle n’ait rien ressenti. Je suis tout à fait d’accord sur ce point, la voix des instructeurs pour ce type de pratique est très importante… il faut qu’elle nous parle, sans jeu de mots ! On finit par rouvrir les yeux, pour ceux qui les avaient fermés. Nous n’avons pas le temps de pleinement les intégrer, alors nous les mettons de côté dans notre inconscient et les tensions s’accumulent, dans notre mental, et dans notre corps. Celui-ci pratique une méditation tout en touchant des points précis du corps. La séance de méditation guidée dure en moyenne 45 minutes et se déroule dans mon cabinet au 38 rue Nicolas Chorier à Grenoble ou à Saint Philibert en Chartreuse. Pour mieux me concentrer, je mets les écouteurs dans mes oreilles (et aussi pour ne pas entendre la musique de mes ados). Il permet ainsi à la personne d’entrer dans sa propre relaxation méditative. Photo de Ylanite Koppens provenant de Pexels. Une alarme se déclenche au loin… Tiens ça fait longtemps que je n’ai pas entendu le bruit des sirènes…  Il faudra que je prenne rendez-vous chez le dentiste… Mais, qu’est-ce qui m’a fait penser à ça ? La pratique de la méditation en pleine conscience relève de l’éveil spirituel. Ne pouvant pas sortir de chez moi en période de confinement, mais toujours désireuse de découvrir de nouvelles techniques, je sais que je vais me tourner vers un atelier à distance. Fallait-il avoir un don pour arriver à rester immobile tout ce temps ? Que la méditation serait le meilleur outil contre le stress ? Cela est possible avec le reiki traditionnel (utilisation privée), la reikiologie (utilisation professionnelle) et la relaxologie de pleine conscience (utilisation privée et professionnelle). Ensuite Virginie nous demande de nous concentrer sur l’amour de soi, l’amour bienveillant. C’est décidé, je vais reprendre les méditations guidées, plus bénéfiques pour moi en ce moment. Au bout d’un moment, les pensées reprennent le dessus : je me dis que cette amie a forcément perçu quelque chose à ce moment-là tellement l‘émotion était vive chez moi, et avec quelle force je lui ai envoyé cet amour bienveillant. Au plaisir de découvrir tes ressentis 😊. Tout ce qui nous arrive, les faits mais aussi les paroles, les non-dits, les observations, s’accumulent toute la journée. elle nous aide à voir la vraie nature des évènements : ceux-ci sont temporaires, il est sage de ne pas s’y attacher. Un effet dévastateur… Un vrai lâcher-prise. Cette position me relaxe toujours. #17 – La plus connue des méthodes de méditation : le scan corporel. https://bien-etre-en-cours.fr/wp-content/uploads/2020/04/podcast002_meditation_pleine_conscience_ou_guidee_laquelle_choisir.mp3, Comment le yoga du rire libère les tensions [défi anti-stress 1], La cohérence cardiaque : une technique de relaxation en 3 minutes chrono [Anti-stress défi2], L’acupuncture contre le stress : technique ou thérapie ? Méditation guidée facile pour pleine conscience, sommeil et relaxation ! Il existe plusieurs façons d’utiliser la méditation par le toucher. 2019 - Découvrez le tableau "méditation de pleine conscience guidée" de Laurent Malo sur Pinterest. J’ai donc décidé de faire une pause, et de changer quelque chose… Pour mieux repartir. format MP3. Là aussi notre professeure nous en propose, on a le choix….. J’en choisis un, plusieurs, peut-être tous. Et en quoi pratiquer la méditation aide à lutter contre le stress ? belle journée, Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Installez-vous confortablement sur une chaise le … 1/40 La vie intérieure - Introduction à la vie intérieure. Le toucher sert de repère, et donc, il s’agit d’une méditation guidée du reiki. J’adore la visualisation, j’ai l’impression de créer des miracles ! The practice Instructions Stories The service The programs The experts The offer Subscriptions Gift cards Activate my … Au-delà de me sentir chamboulée, après l’agitation, je ressens une certaine sérénité que je n’avais pas ressentie depuis un moment. Méditation guidée : la méditation pleine conscience. Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation). J’ai très envie de vous faire partager ma séance de méditation, qui a été à la fois une séance de méditation en pleine conscience et une méditation guidée. Apprendre et pratiquer la méditation sur iPhone et Android "La méditation de pleine conscience, c’est un cheminement, et comme dans la vie, il y a des hauts et des bas. J’avoue que, après avoir choisi cette personne, mon esprit est carrément parti sur ce qui m’agaçait chez elle… Je me suis un peu perdue en chemin ! J’ai contacté l’amie proche à qui j’ai envoyé toutes mes ondes d’amour bienveillant. Hâte d’essayer la méditation avec les mantras, je crois que c’est bientôt prévu avec mon instructeur, et hâte de vous raconter aussi ! Pour moi, méditation guidée et de pleine conscience ne sont pas en opposition ? On utilise la méditation par le toucher déjà sur soi. En 1979, le Dr Jon Kabat Zinn crée le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, Réduction du Stress Grâce à la pleine Conscience)) grâce auquel il met au point une application clinique des pratiques zen traditionnelles, mélangées aux connaissances issues de la médecine occidentale. Et recommencer si une nouvelle pensée arrive. Login Create an account. Et je me concentre en répétant cette phrase. Pour moi, ce sera le violet. Le caractère très concret du toucher rend la méditation accessible à tous. On laisse partir la visualisation, on réveille notre corps par des mouvements doux, chacun son rythme. Tiens, il faudrait que je rachète des pommes… Elles sont vraiment sales ces vitres… Ah ! J’ai l’habitude, toutes les méthodes de méditation et de relaxation commencent toujours par la respiration : C’est le principe de la méditation en pleine conscience : se concentrer sur notre respiration, sur une partie de notre corps, au lieu de penser à ne pas penser. Pleine conscience et méditation sur le campus - Cours de méditation guidée et de yoga au PEPS - Cercle de méditation Méditations et exercices guidés de pleine conscience - Méditation de pleine conscience (12 minutes) guidée par Christophe André - Méditation de pleine conscience (20 minutes) guidée par Bernard Giraudeau - Différents types de méditations guidées (Passeport Santé) La méditation relève d’une tradition millénaire en Orient. Elle a un réel pouvoir déstressant je trouve. Mais j’ai tout de même réussi à calmer mon esprit indiscipliné et à envoyer mes ondes d’amour bienveillant à cette personne. Et surtout, on peut aider les autres à aller mieux en pratiquant sur eux une séance de reiki traditionnel, de reikiologie ou de relaxologie de pleine conscience. Ainsi, finies toutes les formes de méditation à apprendre, pour régler telle ou telle chose. J’espère que cela vous donnera le goût d’approfondir la présence par delà le mental. Merci pour ce partage intimiste ! Pendant très longtemps , la méditation était pour moi assimilée à passivité , inaction , vide , bref , c’était un fausse pratique , aussi inutile que prétentieuse à mes yeux : pas de besoin de ça ! La visualisation fonctionne vraiment très bien avec moi ! Elle me parlait du bien que lui faisait le cours de méditation/sophrologie auquel elle participait. Il a été traduit en anglais par Mindfulness puis en français par pleine conscience. Découvrez la méditation pleine conscience avec Zenfie, méditation guidée avec Jean Doridot. Tout comme la pleine conscience, notre approche de la méditation est laïque. Faire un scan corporel nous permet d’entrer en relation avec nous-même au travers de nos ressentis. 28 Avr 2020 | Prendre soin de soi | 13 commentaires, Bienvenue sur le blog Bien être en Cours 🙂 Si vous êtes nouveau ici ou de retour, vous voudrez sans doute lire mon livre "Les 6 piliers d'une journée qui déchire" pour booster votre journée et avancer vers vos objectifs de vie : Cliquez ici pour le télécharger gratuitement 🙂. ... Méditation guidée : notre sélection pour se mettre à la pleine conscience. Au fur et à mesure des méditations, notre esprit va se clarifier, comme une eau boueuse qu’on laisse reposer. • Premiers Pas: une pratique guidée de cinq jours, une introduction à la pleine conscience • Méditations guidées et silencieux de 3 à 30 minutes • Méditation personnalisée: personnalisez votre méditation avec une introduction guidée et des clochettes Elle permet de s’occuper à la fois de l’apaisement de l’émotionnel, mais aussi de l’apaisement du corps et de ses douleurs. Enfin, il est possible de se former pour apprendre à méditer.